自从进入农历五月以来，温度是越来越高，有时候还伴随着降雨，整个空气变得潮湿而闷热，天热消耗大，如果不能及时的补充营养，身体很容易患病，影响健康。

所以民间又把五月称为“毒五月”，在此期间，我们要积极的调整饮食和作息，饮食上要懂得忌嘴，身体上避免过度劳累，平常多吃一些应季的食物，让身体补充能量，健康度过漫长的夏天。

老话说：“五月三不吃，吃了难安康”，其实这里指的是在五月里，有三种食物不宜多吃。为了健康起见，我们需要注意饮食，避免摄入不当的食物和过度摄入某些食物。

五月三不吃具体指的什么？

一，不吃辛辣大热的食物

在五月天，气温逐渐升高，人体代谢也加速，如果过度地摄入过于刺激性的食物，会导致身体失调，口渴上火，胃腹不适等问题。因此，应该避免吃过度辛辣、过度油腻、过度烧烤等食品。

二，不吃寒凉冰镇食物

五月天虽然已经很热了，但气温还不算非常高，人体的阴阳相对平衡，在饮食上应该避免过度偏向一种温度。因此，在五月不宜喝冰水、吃冷饮、吃生冷食物等，否则会加重肠胃负担。

三，不吃肥厚油腻食物

在五月天气逐渐炎热的时候，我们应该少吃肥厚油腻的食品，因为这些食品会让肠胃负担加重，损失脾胃，不利于身体湿气的排出，更加容易出现湿毒。

多吃三样

一，养心的食物——五谷杂粮

五谷杂粮营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等多种营养元素，不仅有助于调节人体内环境，而且能够改善免疫功能，降低血脂，提高抗疲劳能力。

推荐食谱：五谷杂粮粥：

材料：大米、小米、玉米、小麦、黑豆、赤豆、绿豆、花生米、莲子、百合、桂圆肉、冰糖。

做法：

1.将大米、小米、玉米、小麦、黑豆、赤豆、绿豆、花生米、莲子洗净泡水二十分钟，然后捞起沥干水分备用。

2.将泡好的五谷杂粮放入煲中，加入适量清水，然后煮沸后转小火继续煮制。

3.煮到五谷杂粮变得烂软后，加入百合、桂圆肉和适量冰糖。继续煮制，直至糊状即可。

小贴士：煮五谷杂粮时，需要注意火候和水量。火候过大或水量不足容易导致五谷未煮熟，口感不佳。

二，高钾的食物——紫菜

紫菜是一种富含高钾元素的海藻类食品，可以帮助补充人体所需的营养元素，增加人体的代谢率，促进身体健康。

推荐食谱：紫菜炒鸡蛋：

材料：紫菜、小葱、食盐、白醋，蒸鱼豉油，芝麻油。

做法：

1.把紫菜放入盆中，加入温水浸泡3到5分钟。准备3根小葱成葱花，准备5个鸡蛋打入盆中，加入食盐和少许白醋去腥，用筷子打散，再加入葱花搅拌均匀备用。

2.把泡好的紫菜挤干水分，放在菜板上随便切两刀，然后放入鸡蛋液里面搅拌均匀，使鸡蛋裹在紫菜上。

3.加入食用油热锅，倒入紫菜和鸡蛋，晃动炒锅使鸡蛋受热均匀，等鸡蛋定型后翻面，撒上少许食盐和蒸鱼豉油，用铲子翻炒均匀，加入少许芝麻油增香，翻炒几下即可上桌。

小贴士：1.紫菜有很好的营养价值，但也需要清洗干净。

2.炒紫菜时不要加水，否则会影响口感。

三，祛湿的食物——冬瓜

冬瓜是一种清凉祛湿的食物，富含丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，可以帮助人体排毒，提高免疫力。

推荐食谱：冬瓜排骨汤：

材料：冬瓜、猪肋排、姜片、葱段、盐，红枣。

做法：

1.冬瓜去皮切成大块，猪肋排洗净备用。锅中加适量油，放入猪肋排略煎至微黄。加入姜片和葱段，煸炒出香味。

2.锅中倒入适量清水，放入冬瓜块和红枣。大火煮沸后改小火慢炖1个小时，放入适量盐即可。

小贴士：煮冬瓜汤时，可以根据自己的口味加入适量的配菜，如玉米、胡萝卜等。需要注意炖煮的时间和火候，保证肉汤的鲜美和冬瓜的柔嫩。