在俄罗斯，这么个美女如云、盛产超模的国度中，有这么一位身材别具一格、火辣无比的健身模特—索非亚·玛洛列托娃（Sofia Maloletova）。她不同于寻常时装模特那么纤瘦；但浑身上下的肉，都恰到好处地长在该长的地方。

前凸后翘、D杯胸、蜜桃臀，结合纤细的腰肢、富有力量感的马甲线，还有修长紧致的大长腿，这出挑夺目的身材，不要说小哥哥，就连不少小姐姐看了都可能脸红心跳、鼻血狂流！

将女性的性感娇美、与健身的力量阳光完美融合，让Sofia两次荣获由IFBB（国际健美联合会）组织的世界健身模特锦标赛的全场冠军！

不光如此，她同时是一位国际专业认证的营养师、健身教练；曾分享知识经验，帮不少小伙伴们摆脱身材问题的困扰。更因此，在IG上吸粉无数、人气颇旺！

但实际上在接触健身之前，作为模特的Sofia也曾长期为身材问题所困扰，甚至常常节食减肥，想要一瘦再瘦…

那时候的她，乍一看身材窈窕纤瘦，但却毫无曲线，给人格外普通平淡、甚至松懈无力的视觉感受。更为关键的是，由于长期节食，Sofia的身心状态也非常不理想—面色枯黄、皮肤粗糙、掉发、甚至对什么事情都打不起兴趣……这当然也非常影响她的工作表现！

碰巧有一天、路过健身房时，正在训练的某个女生活力满满、身材紧致有力的样子，一下吸引了Sofia的注意；更让她瞬间觉醒、坚定了方向：这就是她未来期望变成的样子！

随之，动力满满的Sofia开始一步一个脚印地接触、学习健身训练动作；并悉心研究日常饮食、营养搭配方面的知识。

日复一日的汗水付出、年复一年的坚持训练，让Sofia的身材出现惊人变化的同时，也让她不再适合继续之前的时装模特工作！

当然，坚定了新方向的Sofia，随即转战健身模特。不仅在各大健身、比基尼赛上，摘获奖牌无数；更成了不少运动品牌的当红宠儿！

对比开始健身前的样子，就连Sofia自己都不禁感叹：这变化也太大了吧！

不管从哪个角度看，如今身材紧致、蜂腰翘臀、火辣中透着运动力量美的Sofia，简直太富杀伤力了！

不光是比基尼、健身服，身材出挑的Sofia日常穿搭也格外百变！时而变身成熟性感的都市女郎；

时而身着一袭白裙，如一个纯净甜美的邻家女孩；

而就算最普通的休闲T恤、牛仔穿在她身上，都能碰撞出神奇的火焰！

不光是各种风格的服饰，驾驭自如；即使走在美女如云的俄罗斯街上，Sofia也往往是最受众人瞩目的一道靓丽风景线！

毫无疑问，如此完美的身材、成功的事业，当然离不开坚持努力、汗水自律！

多年来，Sofia坚持一周至少训练5次。跟不少健身小姐姐一样，塑造翘臀是她最为关注、用心的。

像臀推、深蹲、硬拉这些经典动作，自然一个都不能少！

而就算工作特别忙碌，没时间上健身房，Sofia也会在家做些简单的自重健身动作，来活动刺激肌肉。

最后每次练完，都必须认真地拉伸放松，才能保障肌肉力量、柔韧性兼备！

除了常规的力量训练之外，为了控制体脂率、让肌肉曲线更为鲜明，并提高体能素质，Sofia还会适量进行有氧运动。

最后在饮食方面，Sofia不再为身材而节食、损害健康；而是营养均衡地安排好三餐，以天然、优质的蔬果肉类为主！

正是规律健身、科学饮食，不仅让Sofia成功收获了身材曲线，变成自己心目中最理想的样子；而且整个人更是神采奕奕，正能量满满！

在工作、健身之余，Sofia还会尽情地享受生活，探索世界，积极尝试各种新鲜的事物——比如去滑雪、冲浪，甚至去体验沙漠风情！

想必从Sofia的健身之路、与身材改变经历，不少小伙伴都已经深刻认识到：要想身材好，必须采用科学高效的方式，结合运动健身与饮食搭配两者；而不能盲目地节食、或使用减肥药。尤其对于小姐姐们来说，瘦并不等于美！身材匀称、曲线有致的样子才最有魅力。

要是你也想通过科学合理的方式，一步一个脚印地去改变身材、提升曲线，那么就不要再犹豫了！从现在开始，相信每个人都能通过坚持、努力，最终变成自己理想的样子，拥抱积极阳光的人生！